對待考研中緊張焦慮應該怎么應對 正文

“現(xiàn)在我的復試通知已經下來了，真開心自己能進入復試?？墒且幌氲浇酉聛淼膹驮嚸嬖嚕揖陀X得很緊張。雖然已經搜集了一些關于面試的資料，但還是覺得沒有把握，也不知道面試時老師更側重于問哪方面的問題，聽說還會考英語口語的，想到這些就更緊張了。有時一想象到面試時的場景，心里就會感覺很著急，很緊張……”

　　在學員當中，很多同學在臨考前都會有緊張焦慮的情緒，事實上，緊張是我們日常生活中經常會有的一種情緒，是焦慮狀態(tài)的一種表現(xiàn)。在心理學中，焦慮是指預期即將會面臨不良處境而產生的緊張情緒，是一種內心的不安和恐懼狀態(tài)，表現(xiàn)為緊張、擔憂、不安全感或小動作增多、坐臥不寧、激動哭泣，常伴有自主神經功能失調表現(xiàn)，如口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食等。

　　焦慮會讓我們產生緊張情緒，由此會產生一些不可控的生理反應，還會影響我們的思維和記憶，對我們的生活造成一定的影響。我想，可能很多人都有個愿望，就是讓自己在所有的情況下都不緊張，特別是在考研面試這種事情上。但事實上，如果真的在任何情況下一點都不緊張，真實的狀況也沒那么好。

　　教育心理學研究認為，焦慮與學習效率的關系為倒U形曲線。即中等程度的焦慮有助于提高學習效率，取得良好的學習效果，而過低的或過高的焦慮水平則會嚴重影響學習的效果，對學習不利。有人把這個研究結果應用到了研究考試效果中，發(fā)現(xiàn)了同樣的結論，即中等程度的焦慮是比較理想的狀態(tài)，最有利于應試的臨場發(fā)揮。由此看來，適度的焦慮是完成一件任務不可或缺的因素，它會促使我們的大腦認知到當前任務的意義，并激發(fā)身體各部分機能，如集中注意力，調動記憶系統(tǒng)等。

　　因此，對于焦慮緊張我們應更客觀、正確地來看待，焦慮緊張其實并不一定是壞事，適度的緊張有助于我們更好的完成任務，從而能更好的完成面試，取得成功。

聊城大學

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